春天如何饮食起居养生

春天是自然界的清新、温暖、潮湿的季节，此时可以通过调整饮食起居，如早睡早起、适当运动，以及饮食调理等方式进行养生。

1、早睡早起：在春天时，人体阳气会逐渐升发，生长速度也会加快，因此在此时段应当早睡早起，不熬夜，保证充足睡眠，可以使人体精力充沛，保持身体抵抗力，有助于预防疾病;

2、适当运动：在春天时可以进行一些有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，有助于增强体质，提高身体的免疫力，还能帮助放松心情，有助于养生;

3、饮食调理：在春天时，可以多吃一些养生粥，如红豆薏米粥、红枣莲子粥等，可以健脾养胃，适当食用一些绿色蔬菜，如菠菜、菠萝等，补充营养。建议少吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、肥肉等，少吃一些寒凉的食物，如雪糕、冷饮等，以免导致胃肠道受到刺激，出现腹痛、腹泻等症状;

4、其他方法：在春天时可以多晒太阳，从而起到补钙的作用。另外，还可以通过泡脚、按摩等方式养生。泡脚可以促进血液循环，具有一定的养生作用。按摩可以刺激足底穴位，具有一定的养生作用。

在日常生活中，应当注意季节变化，根据气温适当增减衣物，以适应身体的变化。如果出现机体不适症状，可以前往医院的中医内科就诊，进行望诊、切诊等检查明确诊断。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。