春季饮食养生有何宜忌

春季饮食养生，并没有明确的食谱，也没有明确的忌口。一般建议以清淡、易消化的食物为主，同时也需要摄入各种营养物质。因此除了注意饮食外，还需要注意其他方面的生活调理。

一、食谱：

在春季的时候，早餐要适当多吃一些，比如可以吃1-2个鸡蛋，或者是一杯牛奶，也可以吃1-2根香蕉。如果有条件，也可以吃一些酸奶、豆浆。中餐可以选择吃一些主食，比如米饭、馒头、面包等，也可以适当吃一些肉类、蔬菜、水果等，可以保证机体营养均衡。在晚餐的时候可以少吃，避免出现消化不良的现象。

二、忌口：

1、刺激性食物：在春季的时候，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，比如葱、姜、蒜等，否则会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道不适，同时还可能诱发上火的现象;

2、生冷食物：在春季的时候，尽量不要吃生冷的食物，比如冰淇淋、冰镇饮料等，避免出现腹部受凉、腹痛等不适症状;

3、油腻食物：在春季的时候也不建议吃太多肥肉、炸鸡等油腻食物。因为这些食物油脂含量比较高，不容易消化和吸收，容易增加胃肠道负担;

4、过咸食物：在春季的时候也不建议吃太多腌制的食物，比如咸菜等，因为腌制类的食物含盐量比较高，经常吃腌制类的食物会导致水钠潴留，从而出现水肿等现象。

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