肠易激综合征怎么搭配饮食

肠易激综合征是一种常见的功能障碍性综合征，主要表现为腹痛、腹胀、腹泻等症状，多反复发作。通常情况下，肠易激综合征患者可将清淡、易消化的食物，以及富含膳食纤维的食物、富含益生菌的食物、富含蛋白质的食物等进行搭配，同时需注意避免暴饮暴食。

1、清淡、易消化的食物：肠易激综合征患者多表现为腹泻等症状，可将米粥、面条等食物，做成清淡、易消化的食物，以减轻胃肠道负担，从而有助于缓解肠易激综合征患者的不适症状;

2、富含膳食纤维的食物：肠易激综合征患者可以吃富含膳食纤维的食物，如玉米、燕麦、芹菜、紫薯等，可以促进胃肠道蠕动，从而改善肠道功能，有利于改善肠易激综合征患者的不适症状;

3、富含益生菌的食物：若肠易激综合征患者存在便秘症状，可以多吃富含益生菌的食物，如酸奶、奶酪等，有利于调节肠道菌群，从而缓解便秘症状;

4、富含蛋白质的食物：对于肠易激综合征患者而言，由于胃肠道功能较弱，建议多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等，可以补充机体所需营养物质，也有助于改善患者不适症状。

此外，肠易激综合征患者在吃饭时应注意细嚼慢咽、少食多餐。同时应注意保暖，避免受凉而加重腹泻症状。另外，还应注意个人卫生，养成良好的生活习惯，保持心情愉快。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。