肠胃不好吃哪些饮食可以调

肠胃不好的人群可以吃易消化、清淡的食物，比如粥类、面食、蔬菜、水果等。肠胃不好的人群通常存在胃肠蠕动异常，可表现为大便次数增多、大便不成形、嗳气、腹胀等症状。

1、粥类：肠胃不好的人群可以吃粥类食物，比如小米粥、山药粥、南瓜粥等，此类食物易消化、吸收，基本不会增加胃肠道负担，有利于缓解肠胃不好的症状;

2、面食：肠胃不好的人群可以吃面食，比如馒头、包子、面条等，此类食物主要由淀粉组成，属于碱性食物，进食后不会刺激胃酸分泌过多，有助于缓解肠胃不好;

3、蔬菜：肠胃不好的人群可以吃西红柿、菠菜、白菜等蔬菜，含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，在一定程度上缓解肠胃不好的症状;

4、水果：肠胃不好的人群可以吃香蕉、苹果、猕猴桃等水果，含有大量膳食纤维和维生素，属于酸性食物，进食后能够刺激胃酸分泌，帮助肠胃消化和吸收，而且水果中的水分较多，还可以稀释胃液，起到中和胃酸的作用，从而缓解肠胃不好;

5、其他食物：肠胃不好的人群还可以吃山药、红薯、鸡肉等食物，此类食物营养丰富，比较容易消化和吸收，不会加重肠胃负担。

肠胃不好的人群在平时应注意饮食规律，避免暴饮暴食，避免进食辛辣刺激、油腻、生冷的食物，比如辣椒、大蒜、芥末、油条、雪糕等，要少食多餐、细嚼慢咽，如果出现不适症状建议及时就医，以免延误病情。

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