乘坐飞机前的饮食营养

乘坐飞机前可通过调整饮食结构、少量食用水果、适当饮水等方式，达到补充营养、缓解不适症状的目的。此外，对于部分有胃肠道疾病、身体较虚弱等人群，建议乘坐飞机前咨询医生，根据医生建议合理准备饮食。

1、调整饮食结构：不建议长期或大量吃油腻、辛辣刺激性食物，也不宜进食过饱，可适量多吃新鲜蔬果、豆制品、瘦肉等易消化的食物，而不宜喝饮料、浓茶等，以免饮食过量而出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛等不适症状;

2、少量食用水果：乘坐飞机前可适量吃苹果、火龙果、猕猴桃等水果，满足食欲，不会加重胃肠道负担。且水果中富含维生素、矿物质等营养成分，适量吃可补充维生素、矿物质等营养物质，有利于身体健康;

3、适当饮水：建议乘坐飞机前适量饮水，可缓解咽喉干燥、口渴等不适，也可促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化、吸收;

4、其他：对于习惯在高空飞行的人群，可以在乘坐飞机前适当佩戴耳塞、口罩，以免因外界气压变化而出现耳痛、耳鸣等不适。

此外，若存在高血压、心脏病等疾病者，不宜乘坐飞机，以免出现意外。如果存在感冒、鼻炎等疾病，也应待感冒、鼻炎等病情痊愈后再坐飞机。

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