不良情绪对健康饮食的影响

不良情绪对健康饮食的影响比较大，可能会影响机体对食物中营养的吸收，也可能会导致肥胖、加重消化系统疾病等。因此，良好的情绪状态是保持身体健康的重要条件。

1、影响营养吸收：不良情绪可能会导致食欲下降，当食物种类或数量不足时，就容易影响机体对食物中营养的吸收，甚至可能导致机体出现营养不良的情况;

2、肥胖：当不良情绪导致食欲下降时，体内的新陈代谢也会有所减慢。此时容易导致食物在体内聚积，若长期聚积则容易导致肥胖;

3、加重消化系统疾病：当患者出现不良情绪时，可能会导致胃酸分泌增加。且不良情绪会刺激胃黏膜，导致胃黏膜受损，出现腹痛、腹泻等不适症状。因此，长期存在不良情绪时，就容易导致消化系统疾病的发生;

4、影响心脏功能：如果不良情绪持续存在，可能会导致心情过于忧郁、烦躁，此时机体中的肾上腺素等激素可能会在一定程度上升，可引起血管收缩、心率加快。而长期心率加快，就可能会加重心脏负担，引起心悸、胸闷等不适症状。

如果出现不良情绪，建议及时与家人或朋友倾诉，也可以适当进行运动，如爬山、跑步等。此外，还可以听舒缓的音乐、充足睡眠，均有助于改善不良情绪。如果不良情绪持续存在，建议及时到医院心理科就诊。

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