不健康饮食包括哪些食品

不健康饮食主要包括食盐、油脂、糖、蛋白质、脂肪、胆固醇、钠等营养成分过多或过少，或营养价值不足或不合理。如果长期进食不健康饮食，容易导致身体健康受到影响，还可能会诱发疾病。

1、食盐：食盐主要成分是氯化钠，还含有少量的碘，过多或过少都会对身体健康造成影响，摄入过多可能会导致水钠潴留，引起水肿等情况。摄入过少可能会导致碘摄入不足，引起乏力、皮肤干燥等情况;

2、油脂：油脂是人体必不可少的一种营养成分，可以为身体提供能量，还可以维持各组织器官的正常生理功能。但是如果摄入过多，脂肪摄入过多，会导致肥胖，还会增加心脑血管疾病的发生风险;

3、糖：如果过多摄入糖分，身体无法完全代谢，则会转化成脂肪储存在体内，容易引起身体肥胖;

4、蛋白质：蛋白质是人体不可缺少的一种营养成分，是组成人体组织、器官的重要成分。如果过多摄入蛋白质，也会导致蛋白质不能被身体完全吸收，还会加重肾脏负担;

5、脂肪：摄入过多脂肪，会导致身体肥胖，还会增加心血管疾病的发生风险。当脂肪摄入过多时，还可能会引起高血脂症等疾病;

6、胆固醇：胆固醇是人体必不可少的一种营养成分，可以维持细胞结构、器官生理功能。如果过多摄入胆固醇，可能会导致高胆固醇血症、冠心病等疾病;

7、钠：钠是人体不可缺少的一种营养成分，可以维持正常的渗透压及血浆渗透压。过多摄入钠可能会导致高血压、脑血管病等疾病。

此外，如果长期进食不健康饮食，还可能会诱发胃炎、胃溃疡等疾病。因此在日常生活中要保持健康的饮食习惯，避免暴饮暴食及单一饮食，应注意饮食均衡营养。

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