不是健康饮食的有哪些

不是健康饮食的情况有很多，但通常是指少吃甚至不吃垃圾食品，或者是少吃高脂肪、高糖、高盐的食物。如果少吃甚至不吃垃圾食品，可能会引起肥胖、胃部疾病、心脑血管疾病等。

1、肥胖：如果经常吃宵夜，容易导致脂肪堆积，还会使身体新陈代谢减慢，当摄入的能量大于消耗的能量时，就容易引起肥胖。此外，经常吃宵夜时，由于某些营养物质的补充不饱和脂肪酸摄入过多，也会引起肥胖，而且还会增加身体的脂肪含量，容易引起高脂血症;

2、胃部疾病：长期非健康饮食，如经常吃宵夜，容易刺激胃黏膜，引起胃炎或者胃溃疡等胃部疾病。经常吃宵夜时，人体处于睡眠状态，胃肠道的消化功能会降低，可能会导致胃排空减慢、胆汁分泌增加，从而引起胆囊炎、胰腺炎等胃部疾病的发生率增加;

3、心脑血管疾病：非健康饮食还会增加心脑血管疾病的发生几率，主要是因为过多摄入高脂肪、高糖食物时，血液会处于高脂肪、高凝状态，容易增加心血管疾病的发生几率。尤其是本身存在心血管疾病的人群，如高血压、冠心病、脑梗死等;

4、其他情况：可能会使皮肤变得较差，如出现痤疮、色斑等，女性还可能出现月经紊乱等。因为过多摄入脂肪含量高的食物，会导致体内的胆固醇含量升高，容易引起高脂血症。摄入糖分过高时，会导致身体新陈代谢减慢，容易抑制营养物质的吸收，从而引起贫血。另外也会使机体出现龋齿、口腔溃疡等。

在日常生活中，建议保持健康的饮食习惯，建议清淡饮食，少吃油腻、辛辣的食物，平时可以多吃新鲜蔬菜、水果。

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