不健康饮食的基本现状是

不健康饮食的基本现状主要体现在摄入量、频率、食物结构、健康隐患等方面。在日常生活中，应养成良好的饮食习惯，注意营养均衡，避免暴饮暴食。

1、摄入量：食物经过口腔摄入后，会有一部分转化为脂肪或者能量，所以应保持适当的量摄入，以免给人体带来过多负担。超重或肥胖人群建议减少碳水化合物的摄入，增加膳食纤维的摄入，适当进食蔬菜、水果，以及谷物类食物，如燕麦、玉米等;

2、频率：健康的饮食通常每周不少于3次，如果摄入频率过高，容易造成营养过剩，增加高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病风险。同时，也不建议饮食节奏过快，以免造成胃肠功能紊乱，出现胃部不适症状;

3、食物结构：饮食应尽量避免高糖、高油、高盐、高热量的食物，如奶油蛋糕、炸鸡、腌菜等。尽量选择清淡、低脂肪、高膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等;

4、健康隐患：由于人体每天会进行代谢消耗各种营养物质，如糖类、脂肪等。如果饮食结构不合理，容易造成营养不良或能量缺乏。此外，饮食中如果添加了较多的添加剂、防腐剂，也容易对身体产生一定的影响，不利于身体健康。

此外，从中医角度来说，部分偏方中含有药物成分，如果长期应用可能会对身体产生一定的影响，因此应谨慎使用。而且应注意部分人群无法吸收和利用这类营养物质，从而可能会诱发或加重身体的某些疾病。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。