不吃外卖健康饮食的危害

不吃外卖健康饮食，可能会导致人体出现营养不良、肥胖、胃肠不适、急性胃肠炎等危害。建议人群在日常饮食中要做到营养均衡，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等。

1、营养不良：如果人群不吃外卖，饮食种类过于单一，会导致其他食物摄入比较少，可能会导致机体营养不良，出现乏力、头晕等症状，可以吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等;

2、肥胖：外卖一般都比较高营养，但是缺少膳食纤维、维生素等其他营养物质，长期只吃外卖可能导致营养过剩，出现肥胖的现象;

3、胃肠不适：外卖一般都比较寒凉，而且部分外卖中添加了大量油脂、食盐等调味品，如果长期吃外卖，可能会刺激胃肠道黏膜，导致胃肠道蠕动减慢，引起腹胀、腹痛等症状，而且长期吃外卖容易出现饮食结构单一的现象，可能会导致营养不良;

4、急性胃肠炎：食品安全是保证食品安全和身体健康的重要条件，如果不吃外卖，没有食品安全保障，食品中可能存在较多细菌等病原体，吃了后可能会引起急性胃肠炎，出现腹泻、腹痛、恶心、呕吐等症状;

5、其它危害：由于不吃外卖，导致身体无法摄入足够的能量和营养物质。长期如此可能会出现低血糖的现象，表现出头晕、乏力等症状。

如果人群因无法判断自身饮食是否健康，可前往医院营养科就诊，完善营养风险筛查表等，明确情况后根据医生建议选择食物。

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