便秘饮食小误区有哪些

便秘在临床上较为常见，且症状较多，虽然没有小黄病那么严重，但是一些小问题也有可能引起便秘。便秘的饮食小错误区，包括少吃富含膳食纤维、易上火、营养价值低这几种。

1、少吃富含膳食纤维：部分人认为多吃蔬菜可以改善便秘，但是膳食纤维本身不易被消化，且在肠道内易与细菌结合，形成胶团，不易被吸收。因此建议少吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜、甘蔗、香蕉等，多吃富含膳食纤维的食物，可以促进肠道蠕动，从而改善便秘;

2、易上火：很多人认为吃水果可以改善便秘，但是水果中一般含有大量糖分，如梨、西瓜等，大量摄入糖分可以在体内转化为脂肪，从而增加体内的脂肪含量，加重便秘的症状。此外，橘子、橙子、荔枝等水果也要注意少吃，否则也可能会引起上火而导致便秘;

3、营养价值低：很多人认为吃蔬菜可以改善便秘，但是蔬菜中一般含有大量的水分，并且大部分都是纤维素，水分进入肠道后可以增加大便体积，并且可以促进肠道蠕动，所以很多人认为蔬菜可以缓解便秘，但实际上蔬菜中的营养物质较少，不能起到改善便秘的作用。

如果想要改善便秘，可以通过多喝水来软化大便。另外，还可以适当运动，能够促进胃肠道蠕动，也对便秘有一定的改善作用。如果便秘症状较严重，应及时就医，在医生指导下服用一些通便药物，如乳果糖等。

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