别再吃错了健康饮食

别再吃错了健康饮食的说法，不建议吃过多辛辣刺激性食物、过凉的食物、过甜的食物，避免刺激胃黏膜、影响消化功能，出现胃痛、腹泻等身体不适症状，饮食上建议保持均衡营养。

1、辛辣刺激性食物：比如辣椒、花椒、胡椒、大葱、小茴香、芥末等，刺激性食物本身对胃肠道有刺激性，容易引起消化道溃疡等疾病，加重胃肠道负担，还可刺激胃黏膜导致胃酸分泌过多，出现反酸、烧心、腹痛等症状;

2、过凉的食物：比如冰淇淋、冰镇饮料等，过凉的食物容易刺激胃黏膜，出现胃肠道痉挛，可出现腹痛、腹泻等症状;

3、过甜的食物：比如巧克力、糖果、蛋糕、饼干等，过甜的食物容易导致血糖升高，长期如此可能会导致胰腺分泌旺盛，易诱发糖尿病，还会加重肝脏负担，导致脂肪代谢异常，出现肥胖等情况;

4、其他食物：比如炸鸡、薯片、虾条等油炸食品，以及浓茶、浓咖啡、酒等刺激性饮品，大量吃都不利于健康，可能会诱发肥胖、脂肪肝等疾病。

健康饮食要求营养均衡、全面，日常可多吃新鲜的蔬菜、水果，以及鱼、蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食物，满足机体所需营养。平时还要注意细嚼慢咽、少食多餐，避免暴饮暴食。如果身体出现不适症状，可以及时到医院消化内科就诊，通过血常规检查、大便常规检查等明确诊断。

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