宝宝夏季养生保健饮食食谱

宝宝夏季养生保健，饮食养成良好的三餐习惯、少吃零食、多吃果蔬、适当运动，才能更好地促进宝宝的健康成长。

1、三餐习惯：宝宝在出生后，随着年龄增长会逐渐适应外界环境，而且自身胃肠消化功能尚未发育完善，饮食上需要培养宝宝养成良好的饮食习惯，以母乳喂养或者奶粉喂养为主。在夏天可以让宝宝养成良好的饮食习惯，做到不挑食、不偏食，少吃零食，如油炸食品、甜点等，以免增加胃肠道消化负担，从而引起腹胀、腹泻等消化不良症状。

2、少吃零食：宝宝在夏季想要健康饮食就要做到少吃零食，如果宝宝不爱吃饭时，可以选择一些小食品，但也要注意不能过多食用零食，否则会影响宝宝正常进食，甚至可能导致肥胖。

3、多吃果蔬：宝宝在夏季还要多吃些新鲜的果蔬，比如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等，能够补充身体所需的维生素、微量元素等营养成分，还可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。

4、适当运动：夏季气温高，宝宝很容易出汗，身体水分大量流失，此时可适当让宝宝进行运动，如打羽毛球、跑步、踢足球等，促进自身热量消耗，有利于增强自身体质。

此外，家长在日常生活中还要注意给宝宝做好保暖工作，及时增减衣物，并保持室内空气流通。如果宝宝出现感冒等症状，建议及时到医院小儿内科就诊，完善血常规、尿常规等检查明确诊断，遵医嘱积极治疗。

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