宝宝怎样饮食宝宝健康聪明

宝宝的饮食对宝宝的健康有较大的影响，影响宝宝身体发育的因素较多，其中饮食因素是影响宝宝身体健康、发展的重要因素。日常生活中，需要注意保证充足的营养摄入，均衡饮食，选择健康的食物，保证充足的奶量摄入，适量补充维生素，避免食用油腻、刺激性的食物。

1、蛋白质：肉类、蛋类、奶类中含有丰富的优质蛋白质，是人体生长发育的重要物质，适量摄入对宝宝的健康有益;

2、脂肪：肉类、奶类等食物中含有丰富的脂肪，可为机体提供能量，应适量摄入;

3、碳水化合物：米饭、馒头等主食中含有较多碳水化合物，可为机体提供日常所需能量，适量摄入;

4、维生素：家长可多给宝宝吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素，如西红柿、苹果等，对宝宝的健康有益;

5、油脂：家长可将鱼肉、鸡肉等油脂制品，或者橄榄油等植物油制成糊状，给宝宝作为辅食使用。适量摄入动物油对宝宝的健康有益。

家长注意避免给宝宝吃油炸类食物，如炸薯条、炸鸡排、炸鸡柳等，其中含有较多的饱和脂肪酸，不利于宝宝的消化和吸收。还应避免给宝宝吃辛辣、刺激性食物，此类食物容易引起胃肠道不适，出现腹胀、腹泻等情况。除饮食注意外，日常生活中还应注意充分休息，养成良好的作息习惯，避免熬夜。同时可适当进行锻炼，有助于宝宝的生长发育。

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