办公室如何改变饮食

在办公室内可以选择吃清淡、有营养的食物，也可以适当吃酸性食物，还可以喝水，或者选择在办公室内添加中性饮料等，有助于改善办公室环境，以及改善饮食习惯。

1、吃清淡、有营养的食物：在办公室内可以适量吃菠菜、芹菜、油麦菜、黄瓜、西红柿、苹果、香蕉、雪梨等，以及豆浆、豆腐脑、牛奶、酸奶等。适量吃此类食物，可以补充人体所需的营养物质，还可以帮助改善办公室工作人员的状态，缓解疲劳;

2、吃酸性食物：在办公室内可以适量吃橘子、柠檬、酸枣、猕猴桃、百香果等酸性食物，有助于刺激胃酸分泌，并且可以增加食欲;

3、喝水：在办公室内可以适量喝白开水、蜂蜜水等，以增加体内水分。当机体处于过度疲劳的状态时，会消耗体内大量的水分，因此可以喝水补充体内所需的水分，还可以帮助改善大脑皮肤的血液循环，缓解疲劳;

4、添加中性饮料：在办公室内还可以适量添加含有中性的饮料，如酸奶、牛奶等，以增加人体的饱腹感，从而减少其他零食的摄入，可以帮助改善办公室工作人员的状态，缓解疲劳。

此外，在办公室内避免吃得过多，应保持正常的进食量，以免增加胃肠负担，出现腹胀、腹泻等不适症状。如果出现不适症状，应及时到医院的消化内科或营养科等就诊。

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