女性更年期饮食宜清淡 男性更年期重补肾

　　男性更年期饮食食谱

　　心肾不交

　　表现为心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠等。

　　食疗：

　　1.桂圆百合粥：龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。

　　2.瘦肉莲子百合汤：瘦猪肉250克、莲子30克、百合30克，放入锅内加水煮成汤，调味服食，每天1次。

　　肝肾阴虚

　　表现为烦躁易怒、忧郁紧张、头晕目眩、耳鸣失聪、健忘多梦、腰痛膝软等。

　　食疗：

　　1.芝麻粥：黑芝麻10克、大米100克。将黑芝麻用水淘洗，放入锅内炒后研磨成泥状，与大米同煮成粥，调味后食用。

　　2.黄精山药乌骨鸡：黄精30克、山药100克、乌骨鸡1只。将鸡洗净切块，同药一起放入锅内，隔水炖熟，调味后分2次食用。

　　脾肾阳虚

　　表现为神倦乏力、腰膝酸痛、夜尿增多、大便稀溏等。

　　食疗：

　　1.核桃莲子粥：核桃仁20克、莲子18克、芡实18克、大米60克，同煮成粥，调味后食用。

　　2.枸杞羊肉汤：枸杞15克、栗子18克、羊肉60克，羊肉洗净切块，将全部材料放人锅内炖熟，调味后食用。

　　以上的建议仅适合于个人饮食调理，许多更年期的朋友更年期症状很重，导致身体出现许多异常，这时尚需要道医院进行就诊，切勿忽视。祝大家安全平稳渡过更年期。

（责任编辑：骆丽萍）

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