现代人饮食第五个问题是没有用心的去吃东西。
我们常常很紧张的吃东西或在诸多挂虑下吃东西。在这种状况下消化道的唾液及胃液并未充分的分泌,也就不能好好地消化食物。吃东西是一种享受,古代人讲:“吃饭皇帝大”。当我们吃东西时就要有像当皇帝一样的感觉,天大地大的事都不要去想它。各位可以想象在大草原上吃草的马儿是多么的悠闲自在。我们要用敏感的嗅觉去闻闻食物的香味,用色咪咪的眼光去欣赏食物的美色,用敏锐的舌头去品尝食物的天然美味,用轻松愉快的心情慢慢咀嚼食物,等待口中满是口水时再吞进食物。我们要以一颗感恩的心来吃每样上天赐给我们的美好食物,因为它们得之不易。您可以想象婴儿在母亲怀中吮吸母乳时那种安详和满足的模样,唯有在心中充满爱的情绪下,吾人的消化系统才能发挥最佳的功能。
现代人饮食习惯第六个问题是缺乏运动。
有人会问,怎么运动会和饮食有关?事实上运动会促进胃肠的蠕动,有助身体将脂肪或有害毒素排掉。很多人常抱怨经常便秘和腹胀,吃进去的东西好象不见了一样,此大多数是由于缺乏运动所造成。运动同时可以增加人体细胞的耗氧量,靠着氧气将葡萄糖或脂肪酸转变成ATP储存。当人体需要能量时,ATP很快可以转变为能量,此化学反应就好象蓄电池储存能量一样。若是运动不足则人体的葡萄糖或脂肪酸不能变化为ATP,反而转变为脂肪组织堆积在人体内。因此我们可以说:运动不足和过食一样,是造成肥胖的最主要原因。
什么运动最合适呢?事实上以适合于自己体能状况之柔软性运动最理想,如慢跑、快走、骑脚踏车、跳韵律舞、游泳等。但必须运动至身体发汗、心跳加速达每分钟100次以上,并且持续10至20分钟以上的运动,才能发挥效果。运动应该和“吃”一样,被养成一个习惯而且持之有恒。
唯有在愉快的心情下,适量而均衡地摄取正确调理的天然食物,并且配合充份的运动,才能吃出健康,吃出青春和美丽!
(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)
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