食物抗岁月侵袭的魔力,要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。
小编特别为您推荐9种抗衰老最佳食物,除了让味蕾兴奋外,更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情。
橙 子
呵护关键词:增强免疫力
在所有水果中,橙子所含的维生素C是最高的,比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠,最简单有效的办法就是多吃橙子,它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法,其作用不亚于感冒药。另外,它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
食用妙计:
一个橙子能向人体提供75毫克的维生素C,如果你能保证每天吃1—2个橙子,就能充分满足身体对维生素C的日需量,而不用考虑从其他食物中摄取了。
新鲜乳酪
呵护关键词:抢救记忆力
明明还没到年龄,却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前,不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”,它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成,进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高,它还是补钙强骨的美食之一。
食用妙计:
为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥,除了乳酪外,还可以在饮食中加入一些健脑食物,如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外,葡萄酒含有丰富的抗氧化物质,它有助于激发神经细胞,每天一小杯葡萄酒,好处多多。
金枪鱼
呵护关键词:对抗脂肪
担心发胖,却又不想节食?那你只能挑选正确的食物了,比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品,但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素,非常有益于女性减肥,同时口感也非常不错。金枪鱼中还富含铁,这对于体内铁质不足的年轻女性而言,多食更加有益。
食用妙计:
金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源,享用一份85克的金枪鱼,就能摄入20克蛋白质,而不用过于担心发胖,这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质,无疑更有利于减肥成功。
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现在很多上班族整天为了生活奔忙,回到家时已经很疲惫了,于是蒙头便睡,一觉醒来又开始新一天的冲刺。这样一来,上班族的压力越来越大,身体越来越疲劳,精神也越来越萎靡。所以现在不少上班族出现了早衰现象,特别是一些女性上班族,更是早早地出现了更年期现象。而防治早衰,除了要养成有规律的生活习惯、坚持体育锻炼,注重饮食调理也极为重要。