拥有完美的体态和无暇的肌肤是所有爱美女性的追求，所以在对待护理方面往往要做刭无懈可击，保养品的选择也是从补水、美白到抗氧化一应俱全。不过，你有没有意识到，单只在表面上下功夫，做的再多也是不够的，我们更需要的是由内及外的全面呵护。经常多吃一些如美国大杏仁这类富含抗氧化物质的食物，将助你达到内外兼修的美丽效果。
身体里的抗氧化战争
爱美的你知道氧化是导致肌肤衰老的最大威胁，会出现黯淡、缺水等一系列肌肤问题，但事实上，氧化给我们的身体所带来的损伤远不止于此。随着生活节奏加快和不断上升的压力指数，烟酒、饮食不均衡和药物的使用等等都会加速自由基的产生，自由基会破坏我们的细胞结构，从而导致各种器官的老化，并可能引发很多慢性疾扁，如心脏病、高血压、糖尿病等。
Q&A 对话氧化问题
Q：氧化会给我们的身体带来损伤，可是怎么才能抵抗自由基的生成和侵袭呢?
A：要增强身体的抗氧化机能，我们可以从食物中补充天然的抗氧化剂，比如美国大杏仁就含有丰富的维生素E和其他抗氧化物质，适合每天食用，它既可以作为零食，又可以与许多食物进行完美搭配，让我们能在享受美味的同时抵御氧化侵害。此外，由于美国大杏仁不含任何胆固醇，并容易产生饱腹感，因此还非常适合用作控制体重的“随身伴侣”。
Q：随着年龄的增大，我明显感觉到精力下降，肌肤状态也没有以前好了，有什么办法可以改善吗?
A：从养生的角度讲，要改善人体机能，延缓衰老就需要良好的饮食习惯，包括多食用水果、蔬菜和坚果等天然食品。以美国大杏仁为例，一把美国大杏仁中的维生寨E已经达到人体每日所需的一半。美国大杏仁的抗氧化效果远大于人工合成的维生素E补充剂，为什么呢?因为大杏仁皮中的类黄酮可以与维生素E产生协同作用，发挥更大的抗氧化效果。
明星抗氧的贴心分享
我们看到的明星都是镁光灯下的耀眼光芒，事实上他们也要面对忙碌的工作和赶不完的通告身体自然受到考驼，那么他们又是如何保持在镜头前完美绽放自然光彩的昵?
拥有清新笑容得高圆圆同大家分享了她的养护小秘诀：“我经常要长时间带妆工作，肌肤压力就会比较大，除了选择好的护肤品外，饮食平衡及食用一些美颜的食物也是至关重要的。所以空闲之余我喜欢食用美国大杏仁，它不仅能确保我在工作时始终保持充沛的体力，而且还有一定的抗氧化功能，不知不觉间就美化了肌肤，这样才能让自己由内而外地散发美丽。”
（实习编辑：张欣）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网
女性不孕膳食调理方法有哪些？苁蓉羊肾煲可缓解女性不孕吗？
《柳叶刀》点名表扬！多吃一种营养，延长寿命，减少3种癌症风险
中国肿瘤患者营养膳食白皮书：超一半患者营养不良！怎么吃才好？
百事均衡膳食公众教育项目圆满收官，超1400万人受益
肿瘤治疗后味嗅觉改变如何调理膳食？
膳食纤维粉是很火的保健品，它能减肥吗？
肿瘤患者治疗后恶心如何调理膳食？
儿童期维生素A膳食摄入量、肺功能与哮喘发作的关系
哈佛研究：喝粥与死亡率有关，坚持喝粥的人会更长寿？要怎么喝？
最全「嘌呤食物一览表」来了！尿酸高的朋友都看看，对照着吃
味精凭啥比鸡精低贱？鸡精宁有种乎！
“妈，别再坑我了！儿童食品是智商税！”
