夏吃水果三“忌”

　　一忌空腹食用　　西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等水果都不能空腹吃。因为西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等，空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

　　柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”，易引发结石病。橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。

　　山楂味酸，空腹食之则产生胃中嘈杂甚至疼痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁含量升高而对心血管产生抑制作用。杏不能空腹吃，也不能在吃了肉类和淀粉食物后吃，有引起胃肠功能紊乱的可能。

　　二忌多吃酸性水果　　酸性水果如杨梅、梅子、李子等，所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般不宜多吃;酸性水果中含单宁酸，与海味同食会与蛋白质凝固，沉淀于肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良;而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜。溃疡病患者也不宜吃酸性水果，同时便秘的人也应少吃酸性水果，以免加重便秘。

　　三忌不顾身体状况随便吃　　夏季烈日炎炎，水果无疑是补充水分、消暑解闷的最好食品。老年人食用水果，如果完全不考虑自身的身体状况随便食用，则会对身体造成一定程度的损害。

　　因为很多水果，对于身体处于亚健康的人群都有不同程度的损害——糖尿病患者和易胀气的人禁吃西瓜;畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉;“阴常不足，阳常有余”的人应少吃橘子。

　　健康食用牛奶“四招” 　　　　第一招，用酸牛奶代替鲜牛奶，因为酸牛奶是用乳酸菌使牛奶发酵产生乳酸，并降低了乳糖含量;

　　第二招，少量多餐益吸收，因为每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙;

　　第三招，避免和草酸较多的蔬菜瓜果同时食用，因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收;

　　第四招，早晚一杯奶，因为牛奶中含有钾、碘、镁、钙、左旋色氨酸和褪黑素等物质，可降低血压，减少中风危险，提高大脑的工作效率，增加心脏和神经系统的耐疲劳能力，增强骨密度，预防骨质疏松，促进睡眠。

　　家电减噪有诀窍　　　1、 分开摆放。尽量不要把家用电器集于一室，声压级过高的最好不要放在卧室，如电冰箱等。

　　2、 错开使用。尽量避免各种家用电器同时使用。

　　3、 及时排除故障。带病工作的家用电器产生的噪声比正常机器工作的声音大得多，故一旦家用电器发生故障，一定要及时排除。

　　4、 在房间周围养花草植树，既美化环境，又能消除部分噪音。

　　失眠多梦者巧调理　　调理“食” 　　(1) 睡前用温水洗澡，喝一杯温鲜奶或菜汤。

　　(2)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　(3)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

　　调理“住” 　　(1)卧室应通风清静。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。

　　(2)选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。(3)枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

　　(4)要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

　　调理“行”

　　(1)睡前散步。《紫岩隐书养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”(2)规律作息。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外，要进行有规律的适度运动。

　　巧妙节约水电油　　　节水　　蔬菜先用淘米水洗一遍，再用清水清洗，不仅节约水，而且能有效清除蔬菜上的残存农药;家庭浇花，宜用淘米水、洗衣水等;将卫生间里水箱的浮球向下调整2厘米，每次冲洗可节水近3升，按家庭每天使用4次算，一年可节约水4380升;水龙头使用时间长有漏水现象，用装青霉素的小药瓶的橡胶盖剪一个与原来一样的垫圈放进去，可以保证滴水不漏。

　　节电　　用一团棉花裹到冰箱的滴水漏斗上，然后用细绳或胶将其包扎，可防止冷热直接交流，从而达到节电的目的;空调多用睡眠状态;电器每次使用完毕，应把电源插头拔出，否则，即使机上开关断开，电源变压器仍然接通，线路上的空载电流不但白白浪费电能，有时还会惹出事端。

　　节油　　发动汽车以后要尽快上路，不要让它在原地长时间预热，发动机在行驶过程中要比呆在原地热得更快;保持汽车匀速行驶可以使燃油得到充分利用，频繁改变车速会导致燃油浪费，要尽量避免突然加速和急刹车。

　　据研究，使燃油能最充分燃烧的速度是每小时40到100公里;不要养成猛然起步、猛踩刹车、猛然给油、猛打方向等过于激烈的驾驶习惯，这不仅费油，而且对车有害;一些人习惯在车里放东西，过重的车辆在行驶时会更费油，要尽量清空行李箱，不要将它当储存室。

　　刷掉口腔溃疡　　很多患者认为，患了口腔溃疡后不宜刷牙。其实正相反，患了口腔溃疡应该多刷牙。为了加速其愈合，减少复发频率，刷前三四十分钟，最好在创口处贴上一些外用贴药，比如溃疡散、西瓜霜等，因为这些药膏具有一定的麻醉作用，可以减轻疼痛。然后，用软毛牙刷刷创口处，动作要轻缓，以免创口流血感染。刷完之后，用温盐水漱口消毒，再涂上一层外用药膏即可。

（实习编辑：张丽娟）

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