健康饮食快报

　　长此以往，胰岛功能负担“不堪重负”，从而发生糖尿病。另外，饮食不规律、吃饭不定时、油腻食物摄入太多也是糖尿病的高发的重要因素。很多有车一族吃完饭就上车，回家就睡觉，没有时间运动，从而导致长期缺乏有效锻炼，脂肪在腹部积累过多，出现了腹型肥胖，“细腿大肚子”是2型糖尿病的典型高发人群。

　　治口腔溃疡多吃黄色食物 工作压力大、饮食中缺乏维生素B和核黄素等，都可能导致人反复发作口腔溃疡。要改善这种情况，就要多吃健脾利湿的食物，尤其是富含维生素B和核黄素的黄色食物，如胡萝卜、黄色彩椒、南瓜等。

　　活期比较大的人，还可以喝些淡竹叶菊、菊花茶、莲子心茶等。 香蕉可当主食吃 香蕉是一种常见水果，但很多人可能并不知道，香蕉和普通水果差的挺远，却和土豆很相近。香蕉和土豆都含有较多的碳水化合物，分别为22.0%和17.2%。

　　而且它们的碳水化合物都主要是淀粉为主;而普通水果的碳水化合物含量一般不超过10%，且以简单的糖类为主。正是因为香蕉和土豆都含有较多的淀粉，它们都可以作为粮食的替代品。不过，香蕉的能量更高。因此肥胖人士、糖尿病患者等，都应注意把握摄入量。

　　清早第一口应选择温热食物 从中医的角度看，吃早餐时不宜先喝蔬菜汁、冰果汁、冰咖啡等，而应吃热食。早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还在呈收缩的状态，加入这个时候你选择喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血液流通更加不顺。

　　因此，早上的第一口食物，应该是享用热燕麦粥、热豆花和芝麻糊等。 孩子喝药不要捏着鼻子灌 大部分孩子生病了都不爱吃药，有些家长便捏着孩子的鼻子强行灌药，弄得孩子大哭大叫。专家提醒，这种方法很不好。原因有两个：一是好不容易大要灌下去，又会在孩子的哭声中吐出来，孩子受罪。

　　二是灌得不好还会出危险。捏着鼻子灌药有可能使药物呛进气管，造成窒息，严重的还会致死。有的孩子容易被水呛着，尤其是患肺炎的孩子被水呛到后会大大加重原来的病情。

　　心脏不好种盆薰衣草 医学研究发现，薰衣草的香气具有改善心肌功能的作用，并对大脑边缘区和自主神经系统有一定的保护功能。睡前闻薰衣草，其香味会让人情绪放松，进而使睡眠变得深沉，睡眠好了，心脏自然舒坦了。

　　橘皮处理后再泡水 不少人喜欢硬橘子皮泡茶喝，认为它具有清凉、解热、开胃、止咳化痰的作用。但是水果产商为了在运输过程中保鲜，通常会给水果使用果鲜清洗剂，适用于柑橘、芒果、香蕉及瓜类等多种果蔬的防腐。这些步骤只要规范操作，应该对橘子瓤没有影响，但橘子皮会残留毒素，所以未经处理的橘子皮绝对不能直接泡水喝。

　　啤酒酵母是素食者的鸡精 啤酒酵母是酿制啤酒时所产生的副产品，是含维生素B群最丰富的天然食品，而且不带有任何酒精成分，只要约15克就等于一瓶原味鸡精的营养价值。不但适合素食者食用，对儿童、孕妇、产妇、病后复原者、功课及精神压力大的学生也有保健作用。啤酒酵母是天然鲜味剂，可加入各种果汁、豆浆、汤、面、粥、菜中或单独冲泡饮用。

（实习编辑：张丽娟）

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