生命的垃圾不能排除,逐渐占据了人体的空间,阻碍了生命活动正常进行,避免的办法是:
第一,清肠通便法:就是要多吃富含纤维素菜蔬,如各种萝卜,多做腹部运动,清晨大肠经“值班”时(卯时5~7点)就应喝一杯温开水,定时大便排毒。也可配合吃一些块茎类菜,如红薯、土豆、山药及萝卜等,促进胃肠蠕动,帮助排出宿便。
第二,利尿法:就是要会喝水,至少要会喝空腹水,就是清晨起床喝一杯,下午酉时(17~19点)肾经“值班”时喝一杯水,清洗膀胱这个“人体马桶”,利小便,也可配合吃一些青菜,如芹菜、苦瓜、白菜等帮助清利宿尿,晚上睡前再饮一杯水,就是说一天至少三杯空腹水帮助利尿,排出尿毒。
第三,活血化瘀法:可适当饮酒,以增强血行,排出血管瘀积之垃圾。配以西红柿、山楂、红桃、红瓤西瓜、红心萝卜、草莓等红色食品。成人可服生三七粉0.3~0.6克,有活血化瘀、保护血脉的作用。但有出血倾向的人,如胃溃疡出血、经常流鼻血的人不宜服用。
第四,汗法:喝姜汤或热粥,或吃辣椒,使身体出汗,达到通窍排毒的目的。喝杯热茶出微汗也可以。
第五,解毒法:吃绿豆、豆浆、蜂蜜、生姜、绿茶、青菜、水果等解身体之毒,每天至少要选吃其中一两样以帮助身体排毒。
第六,化痰法:夏天吃点陈皮、生姜,冬天多吃萝卜,能帮助化痰排浊。
第七,呼吸法:每天早晚到户外进行大口吸气、大口呼气,把肺里的浊气吐出来,把大自然的新鲜空气吸入肺中,这叫洗肺法,目的在于排出气毒。
第八,运动法:是通过跑、走、体操、打球等运动让人体气血流通,用自己的血液冲刷自己的血管,排出血毒。 每周都应轮流用泻、利、化、汗、解毒、运动等法清扫人体的垃圾。
谈谈长假后的包含及排毒
我们国家现在每年有2个长似:春节、国庆节,每次放假长达7天,若春节长假养生不好,很容易影响春季养生,国庆节长假不注意养生又会关联到秋季养生,所以长似之后一定要注意科学养生,以便迅速恢复体力投入工作。
节后首先要注意缓解脾胃疲劳,要养脾和胃。中国是重视家庭团圆,也是崇尚美食的国家,长假期间,尤其是春节期间,合家团圆,鸡鸭鱼肉、山珍海味、各种点心、特产风味,应有尽有。
从年三十晚吃到正月十五元宵节,所以肠胃压力十分大,节后如果不注意为脾胃减压,脾胃疲劳就容易积累,那就容易得病。所以在节日期间及节后都要注意调理脾胃。
节日期间易得哪些病?
第一,急性肠胃炎。这是节日期间及节后最常见的病。主要表现为上腹饱胀,不思饮食,恶心呕吐和腹泻。饮食上要改吃清淡流质饮食,身体壮实的,那就选择禁食一两顿,让肠胃彻底休息,这是最有效的办法。
中药可服香砂和胃丸、木香顺气丸或保和丸,体弱年老的可服参苓白术丸或人参健脾丸。另外可用炒糊米、糊麦沏茶喝以助消化。或用炒鸡内金、焦山楂。
第二,急性胰腺炎。节日期间吃肥甘酒肉过多,或暴饮暴食,致胰腺压力过大、负荷过重而出现急性胰腺炎。主要症状为左上腹突然剧痛,恶心、呕吐、发热或出现黄疸,甚至休克。急性胰腺炎病情凶险,出现上述症状要立即禁食并送医院。
第三,急性胆囊炎或胆石症。在暴饮暴食,尤其是油腻之品吃得过多的情况下,胆囊负担过重,容易发生急性胆囊炎或胆绞痛。主要症状为突然出现右上腹或右胁肋疼痛,恶心、呕吐或发热。出现上述症状要立即禁食并送医院。
总之,节日期间,脾胃、胰腺、胆囊的负荷加重,出现超负荷,所以切忌暴饮暴食,节后要为肠胃减压,要改吃清淡的食物,并适当减少饭量,让肠胃休息,如果节后不注意减压,还继续暴饮暴食,就最容易出现疾病。
第四,肝脏负荷重。节日期间,男人饮酒多,肝胆负荷重,节后一定不能再饮酒,否则肝脏易出毛病。解酒毒的食物是:葛根、绿茶、绿豆、生姜、梨、柚子、葡萄、白醋、菠菜、萝卜等。
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妊娠糖尿病是女性高危妊娠的一个十分危险的风险因素,其对孕妈妈和胎儿的健康有着非常巨大的不良影响。据国内研究报告指出,我国至少10%的孕妇会发生妊娠糖尿病,更有研究显示如按照2011年年底修订的国内妊娠糖尿病新诊断标准统计,妊娠糖尿病的发病率更可高达18%。专家普遍认为,妊娠糖尿病如此高的发病率很大程度上与国人在孕期不正确的营养饮食观念有关。那么在饮食营养方面如何做才能比较好地控制血糖,保护好孕妈妈和胎儿的健康呢?