冬季如何吃火锅才能减肥

　　冬天美美的吃一顿热乎乎的火锅，既满足了食欲也暖了身子，但是火锅的热量也让很多想减肥(减肥食品)mm望而却步。不过，下面介绍给你几个小妙招，让你可以在吃火锅享受美食的同时也可以不用顾忌。

　　冬季吃火锅也减肥3大窍门 第一、吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的热量较一般油炸、油(油食品)煎、热炒还低，但吃多了易过量，易导致发胖。

　　火锅减肥 第二、尽量选择新鲜食物，少用加工品。如：饺类及丸类的油脂及盐份高，应减少摄取。

　　第三、调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡，日式涮涮锅300卡，并善用以上原则，必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。

　　前期准备 最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜(蔬菜食品)，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。

　　以下几种饮料在吃火锅时是个不错的选择： 碳酸饮料：虽然营养成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化(消化食品)。

　　果汁饮料：含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙(钙食品)、磷的吸收。但控制体重的人和老年(老年食品)人、血糖(血糖食品)高者要注意选用低糖饮料。 蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料：如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等，适合有慢性病的人和老年人。 酒类：吃火锅时，最好喝点白酒或葡萄酒，可以起到杀菌、去膻的作用，最适合涮羊肉时吃。

(实习编辑：张曼)

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