牛奶和羊奶的钙质含量都是非常高的，每天早饭的时候和晚上睡觉之前喝一杯牛奶或者羊奶，补钙的效果都是非常好的，而且还能对人的睡眠质量有很大的帮助。不仅如此，牛羊乳制品的含钙量也都非常的高，不喜欢喝奶可以吃奶酪或者酸奶等食物，这些食物对于小孩子和老年人补钙更加有帮助。
希望所有的朋友都能好好打理自己的饮食，从饮食上进行调理补充身体所需要的营养，要比用药物来补充效果会更好。
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崔晓明主任医师
吉林市人民医院 骨科
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