补钙食物2.核桃
核桃是一种非常有营养的干果,这种干果含钙量非常的高,其实很多干果的钙质含量都非常高,但是相比之下核桃的含量比其他干果要高一些,每天吃半个核桃到一个核桃,补钙的效果就会非常的好。核桃不仅可以直接吃,也可以用于熬粥和煮饭,将核桃磨碎之后用于冲泡麦片,补钙养生效果也是非常好的。
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