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吃什么食物能补钙?哪些食物补钙效果好?

2019-02-15 08:23:1339健康网
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核心提示:人的身体不论是生长期间还是维持健康期间都需要补充钙质,除了通过药物补充剂来补钙,我们还可以通过饮食来补钙。那么日常吃什么食物能补钙?

  人的身体不论是生长期间还是维持健康期间都需要补充钙质,尤其是人到了三十五岁以后,如果不能补充足够的钙质,就会出现很多身体亚健康的表现,比如腿抽筋、浑身没劲还有容易骨折受伤等等。有些人想要补钙但是不愿意通过药物补充剂,这类人可以通过日常饮食来补钙。

  补钙食物1.虾皮


  虾皮是一种含钙量非常高的食物,而且虾皮的口感老少皆宜,不论是婴幼儿或者是老年人,都可以多吃一些虾皮,小宝宝吃虾皮的时候也用研磨机研碎,老人吃虾皮可以用虾皮来做汤,每周吃一次到三次的虾皮就能起到补钙的作用。

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