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经常熬夜吃什么好,3种水果不能少

2018-03-02 14:46:3739健康网
核心提示:熬夜学习、加班、煲剧不仅破坏我们的生物钟,还影响着五脏六腑的修复,但是很多时候是不得已要熬夜的。所以对于必须要熬夜的人一定要吃得有营养才可以,那怎样让自己吃得更健康呢?

  熬夜学习、加班、煲剧不仅破坏我们的生物钟,还影响着五脏六腑的修复,但是很多时候是不得已要熬夜的。所以对于必须要熬夜的人一定要吃得有营养才可以,那怎样让自己吃得更健康呢?

  熬夜族适宜吃哪种水果?1、葡萄

  葡萄中所含的葡萄糖含量高达10%—30%,还含有多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。而且葡萄也是一种能够减肥、美容的水果,在葡萄中含有的大量的果酸有助于消化,而且所有的抗氧化功能,起到很好的美容效果。

  中医认为葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、肾经,有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。葡萄皮中的白藜芦醇、葡萄籽中的原花青素含量都高于葡萄的其他部位、也高于其他大多数果树,且具有极高的药用价值,已经成为世界性的重要营养兼药用的商品。

  熬夜族适宜吃哪种水果?2、苹果

  苹果本身属于一种营养丰富的食物,在其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类等多种营养物质。

  频繁熬夜的女人更加离不开这种水果,因为经常熬夜,这会导致出现因内分泌失调的情况,而且这很容易导致出现便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。在苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,这对于搞定身体肥胖很有帮助。同时还起到很好的美容功效,这不仅使皮肤变得细腻。而且丰富的果胶,轻松解决便秘的问题。

  熬夜族适宜吃哪种水果?3、柠檬

  可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。此外,柠檬富含维生素C,能化痰止咳,生津健胃。用于支气管炎百日咳,食欲不振,维生素缺乏中暑烦渴等症状,它是"坏血病"的克星。

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