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熬夜吃什么好?经常熬夜多吃7种零食补充能量

2017-08-0939健康网
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核心提示:经常熬夜吃什么好?熬夜是现代人常见的习惯,经常熬夜的人士要注意补充能量,那么吃哪些零食有助于补充能量呢?

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  熬夜吃什么有助补充能量?熬夜是不少现代人的习惯,由于加班工作、追剧、玩游戏,不少人都养成了熬夜的习惯。经常熬夜对身体健康会有不利影响,因此熬夜人士要注意饮食调理,可以多吃一些有助补充能量的食物。那么经常熬夜的人士吃哪些零食有助于补充营养呢?

  熬夜吃什么零食能补充能量?

酸奶

  1、经常熬夜多喝酸奶

  低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。

  2、经常熬夜多吃梳打饼

  复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制分量,因为太多的蛋白质会让人难以消化


常见症状:入睡困难 睡过之后精力没有恢复

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