五种食物堪称“最佳夜宵”
1. 小米粥
小米粥中含有大量的色氨酸，它在体内可以生成5—羟色胺，能抑制神经兴奋的同时，还可以产生褪黑素，有助睡眠。
2. 全麦食品
全麦食品中含有的B族维生素，能调节身体的新陈代谢。此外，B族维生素还能消除烦躁、促进睡眠。
3. 牛奶
牛奶含钙丰富，因此也被认为是绝佳的助眠饮品。
4. 低糖水果
其实，很多水果都可以作为夜宵，它其中有大量纤维素，更利于消化。但是，高糖水果除外。
5. 土豆
土豆之所以可以做夜宵，是因为它能清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，让你睡得更好。
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上一期食神教大家做了一道鲜美的鱼片粥，其实，除了粥品之外，汤品也是不错的宵夜之选。但现在的普遍认知是，炖老汤已经不符合营养学的健康认知了，所以，我们不妨利用醪糟和鸡蛋来做一碗醪糟鸡蛋甜汤，不仅营养丰富，而且男女皆宜哦！
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僧国珍主任医师郑州大学第一附属医院擅长领域：胃癌、结肠癌、直肠癌、小肠肿瘤、胃肠间质瘤外科治疗 肠瘘、肠梗阻、消化道出血的综合治疗。
席亚鸣主任医师暨南大学附属第一医院擅长领域：擅长普外肿瘤（胃肿瘤、结直肠肿瘤、乳腺肿瘤、甲状腺肿瘤、腹腔及后腹膜肿瘤、肝胆胰肿瘤、全身体表肿瘤）；肛肠疾病（严重环庤、脱肛、直肠脱垂、直肠息肉、便秘、肛周脓肿、肛瘘、肛裂、肛门狭窄及肛门成形）；各种急腹症（急性消化道穿孔、出血，肠梗阻，急性胰腺炎，胆管炎，破伤风等）的临床诊治和科研、教学。尤其在低位直肠癌全系膜前切除超低位机械性保肛术（300多例）、机械性吻合技术在消化道重建术中的临床运用研究(3000多例)、环痔PPH术已达到国内先进水平，并先后两次获暨南大学医学院级和卫生厅科技成果奖。
王华曦副主任医师暨南大学附属第一医院擅长领域：1.肛肠良性疾病，如痔疮，肛瘘，肛周脓肿，肛裂，藏毛窦囊肿的诊治，尤其是重度痔，复杂肛瘘的手术治疗。2.肛肠良恶性肿瘤，如直肠肛管息肉，直肠癌、肛管癌，直肠间质瘤，尤其是腹腔镜微创手术治疗。3.腹股沟疝（斜疝、直疝、股疝），腹壁切口疝的诊治及微创手术治疗。
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燕达医院三级甲等 综合医院 公立合肥市红十字会眼科医院三级甲等 专科医院 民营湖州市南浔人民医院二级甲等 综合医院 公立
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