既然知道了健康夜宵的标准，那么以下几类食物就一定在“黑名单”之列了。
1. 高油食物：胃肠道对油脂消化速度慢，影响胃肠休息的同时，还会影响第二天的食欲。
2. 高糖食物：糖分较多的食物会增加晚上起夜的次数，进而影响睡眠质量，有些水果也含有大量的糖分。
3. 高盐食物：过咸食物会导致口渴，而睡前喝太多水会致起夜，还会使身体出现水肿。
4. 刺激食物：咖啡、茶、辣椒等都属于刺激类食物，它能刺激人的交感神经，使内脏的自律神经失调。
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既然知道了健康夜宵的标准，那么以下几类食物就一定在“黑名单”之列了。
1. 高油食物：胃肠道对油脂消化速度慢，影响胃肠休息的同时，还会影响第二天的食欲。
2. 高糖食物：糖分较多的食物会增加晚上起夜的次数，进而影响睡眠质量，有些水果也含有大量的糖分。
3. 高盐食物：过咸食物会导致口渴，而睡前喝太多水会致起夜，还会使身体出现水肿。
4. 刺激食物：咖啡、茶、辣椒等都属于刺激类食物，它能刺激人的交感神经，使内脏的自律神经失调。
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上一期食神教大家做了一道鲜美的鱼片粥，其实，除了粥品之外，汤品也是不错的宵夜之选。但现在的普遍认知是，炖老汤已经不符合营养学的健康认知了，所以，我们不妨利用醪糟和鸡蛋来做一碗醪糟鸡蛋甜汤，不仅营养丰富，而且男女皆宜哦！
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周军主任医师中山大学孙逸仙纪念医院擅长领域：各部位胃癌D2标准化根治手术、结肠癌根治、直肠癌根治手术。尤其一直从事炎症性疾病如克罗恩（俗称克隆病）病和溃疡性结肠炎的基础和临床研究，对肠内外营养、各种复杂性肠瘘的处理经验丰富。
江志清副主任医师武汉大学人民医院擅长领域：子宫肌瘤、肝癌、前列腺增生、骨肿瘤、膀胱癌、前列腺癌、直肠癌、乳腺肿瘤、肾癌、盆腔肿瘤、腹膜后肿瘤、胰腺癌、及恶性肿瘤。
王华曦副主任医师暨南大学附属第一医院擅长领域：1.肛肠良性疾病，如痔疮，肛瘘，肛周脓肿，肛裂，藏毛窦囊肿的诊治，尤其是重度痔，复杂肛瘘的手术治疗。2.肛肠良恶性肿瘤，如直肠肛管息肉，直肠癌、肛管癌，直肠间质瘤，尤其是腹腔镜微创手术治疗。3.腹股沟疝（斜疝、直疝、股疝），腹壁切口疝的诊治及微创手术治疗。
唐山市丰润区城关医院二级甲等 综合医院 公立
燕达医院三级甲等 综合医院 公立合肥市红十字会眼科医院三级甲等 专科医院 民营湖州市南浔人民医院二级甲等 综合医院 公立
福建省皮肤病性病防治院三级 专科疾病防治院(所、中心) 公立
重庆市精神卫生中心三级 综合医院 公立
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