6种营养素吃出美丽好肌肤

　　物中的“美颜营养素”，不仅可以改善干燥、粗糙等皮肤问题，还可以从内调养滋润皮肤，让你吃出娇嫩美肤！

　　维生素A——润肤防皱

　　维生素A是最佳“保湿营养剂”

　　维生素A是复杂机体必需的一种营养素，它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞，对于女性的皮肤保养和机体抗衰有着重要的作用。

　　冬季干燥，缺乏滋润的皮肤总会粗糙得像砂纸？维生素A是你的最佳“保湿营养素”。维生素A能够有效改进肌肤的锁水功能，并加强肌肤的抗氧化功能，从而能够保持肌肤水分，并恢复肌肤的水润弹性，延缓皮肤衰老。

　　其次，维生素A可以调节皮肤表皮及角质层的新陈代谢，抵抗细菌及辐射危害，让皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。一旦缺乏维生素A，上皮细胞的功能减退，会导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。

　　富含维A的食物

　　◆玉米

　　玉米是着名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。

　　胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素a，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。

　　◆猪肝

　　猪肝中蕴含着丰富的维生素a，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，能够与维生素a一起发挥功效，让你恢复健康红润的好肤色、好气色。

　　◆蛋黄

　　蛋黄中的维生素a含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥；鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。

　　维生素E——调节雌激素+延缓皮肤老化

　　维生素E 有效延缓皮肤衰老

　　无论是延缓衰老还是调经美颜，都离不开维生素E的作用！

　　维生素E具有强大的抗氧化能力，是体内最主要的生物自由基清除物。它可以阻断细胞膜中过氧化物的形成，使细胞免受自由基的损害，从而保持细胞的年轻活力。同时，维生素E能够稳定细胞的蛋白活性结构，直接帮助细胞抵抗紫外线、污染物、辐射的侵害，防止皮肤因为隐形伤害而失去弹性、提早老化。

　　另外，维生素E还可以调节雌激素。雌激素对女人的内分泌和身体发育发挥着重要的作用，还会影响你的皮肤和容颜。维E可以使女性雌激素浓度增加，避免因雌激素不足造成的月经紊乱、不孕不育和皮肤老化等问题。

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