吃胡萝卜要削皮吗？专家：不要

　　听说吃胡萝卜要削皮？这可让小编大吃一惊，为了方便，我从来不削皮。可是就在前一天，我一同事看到我在吃不削皮的胡萝卜，一脸嫌弃地丢了一句“胡萝卜不削皮，我都吃不下”。我就纳闷了，吃胡萝卜真要削皮吗？

（吃胡萝卜要削皮吗？专家：不要）

    胡萝卜要不要削皮？

　　胡萝卜最有价值的营养素就是β-胡萝卜素，它能转化为维生素A，对预防夜盲症，改善视力很有帮助。殊不知，这些胡萝卜素最主要的存在位置就是皮下，而胡萝卜皮只需通明薄薄一层，去皮吃胡萝卜等于丢掉了大都胡萝卜素。

　　因此，专家指出，炒胡萝卜时不用剥皮，只需悄悄擦洗即可。胡萝卜生吃不利于营养吸收，但如果用高于180℃的热油汇聚常识长时刻烹炒，也会构成胡萝卜素许多丢失。所以，最理想的做法就是在炖肉的时分加胡萝卜，这么温度适宜，恰当的油(油食物)脂又有利于胡萝卜素渗出。

　　那么，既然说到烹饪了，不得不上一道菜谱啦！

　　胡萝卜炖肉

　　主料：胡萝卜、瘦肉

　　调味品：盐、料酒、鸡精（不喜欢的也可以不加）、生抽、香油、葱、姜、蒜

　　做法：

　　1. 猪肉切丁，用料酒、香油 、抽腌渍20分钟；

　　2. 葱姜蒜切好，胡萝卜切丁；

　　4. 下锅炒肉，变色后放入葱姜蒜；

　　5. 放胡萝卜继续炒，然后放盐和生抽；

　　6. 换砂锅，加水开始炖，大火滚后，换小火，一直炖到肉熟烂，最后换大火收汁，放上鸡精即可。

　　最后，小编还给大家提供一个延长胡萝卜保存期的好方法：将洗净的胡萝卜切块，放入耐热容器中淋洒少量水，然后用微波炉加热6分钟，放凉后用密封容器保留，冷藏可保鲜2个月哦！

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