夏天吃烧烤这些细节不能忽视

　　“老板，给我烤五串羊肉串，一张苕皮，再来一瓶啤酒。”夏天，在重庆大街小巷你都会看到大大小小的烧烤摊，人们在那里喝着啤酒，撸着串，聊着天，想想都很惬意。

　　夏日里啤酒加烧烤看似绝配，但是你知道吗？长期这样下去也易引发各种健康问题，下面随小编一起来了解一下吧！

　　啤酒+烧烤≠绝配！

　　啤酒+烧烤=肥胖！

　　许多男性朋友，在吃烧烤的时候离不开的就是啤酒了，尤其是夏季，那就是大口喝酒，大口吃肉，十分享受。然而却不知道，肥胖正在一步步逼近。

　　也许你还觉得云里雾里，下面小编就来算一笔账，一边是吃着高热量的肉，一边也是喝着高热量的啤酒，按照一瓶600ml的啤酒来算，大概产生162千卡的能量，而一根普通的小肉串40克，每100克羊后腿肉产生111千卡的能量，多了不说，按一顿吃十串计算，一共400克，加起来光这十串羊肉串就可产生444千卡的能量。一瓶啤酒，十根肉串就产生606千卡的能量，也就是一个正常人的一顿正餐所需要的能量了。

　　如果长期这么吃下去，即使不变成胖子，也会造成肝胆的压力过大，或者导致心脑血管疾病。烧烤虽然美味，但是真的不可以多吃，如果想吃也要有节制的来吃。

　　吃烧烤这些细节不能忽视

　　1、减少吃烧烤次数

　　尽量少吃，如果想解解馋，不妨一个月吃一次。记住：次数越少越好。

　　2、啤酒不和烧烤同食

　　啤酒清凉爽口，含有多种人体必需的氨基酸和丰富的维生素，深受人们喜爱。但是吃烤肉串时喝啤酒很不妥当，因为烟熏食品中含有机胺及因烹调而产生的多环方烃、苯并芘和氨基酸衍生物，当饮酒过量，血铅含量增高时，上述物质与其结合，可诱发消化道疾病甚至肿瘤。

　　3、烤串选择要多样

　　单一的食物来源不仅补充不了全面的营养素，而且可能会造成过多摄入有害物质而造成的危害。

　　4、青菜水果不宜烤

　　碧绿的油麦菜、长长的韭菜、脆甜的苹果片……好像什么蔬果都能烤着吃。但是实际上，脆嫩的蔬菜放在炭火加热时，时间很难掌握，容易烤焦，烧焦的蔬菜也是可以产生致癌物质的。而且，蔬菜水果的营养价值很大程度上体现在丰富的维生素上，过度加热后会使其遭到破坏。

　　5、吃肉也要吃菜

　　烧烤过程中容易产生致癌物，抗击致癌物的最好方式就是多吃含有抗氧化营养素的蔬菜水果。如：橙子、番茄、胡萝卜、苹果等，这些蔬菜水果中富含维生素A、维生素C、维生素E，具有很好的解毒功效。

　　6、烧烤做熟后要放一放再吃

　　吃太热的食物，不仅会损坏食道内的黏膜，造成口腔烫伤，而且会刺激黏膜增生，留下瘢痕和炎症，时间长了还可能会引起恶性病变。有专家认为，一些食道癌的发生可能与烫食直接有关系。烫食习惯还会破坏舌面的味蕾，影响人的味觉神经。

　　7、选择卫生条件好、合法的场所

　　最好到有卫生合格证和工商管理许可证的餐馆、饭店去，烤时要烤熟。少吃甚至不吃露天烧烤，尤其是那些没有营业执照和卫生许可证的商贩经营的摊点。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。