晚餐吃不对，小则失眠，大则患癌！给你三个中肯建议

晚餐是一日之中必不可少的一顿，不能因为追求身材或者是工作繁忙就将它省去。那么关于晚餐的禁忌有哪些呢？且听小编细细道来。

晚餐的三个禁忌

1.不吃晚餐

有不少热衷减肥的爱美人士都认为要想瘦只能少吃或者是不吃。有部分人甚至觉得晚上就不该吃东西，事实上这种观念是错误的。晚餐不吃，人的胃部将会保持排空状态一整夜，当胃部排空之后，胃部依然会持续分泌胃酸，若此时没有食物在胃中与这些胃酸中和，胃酸将会直接侵蚀到胃粘膜。有不少胃病都是因此而造成的。为了我们的身体，晚餐是一定要吃的。

2.过度饮酒

喝酒是非常伤胃，特别是在人空腹的时候。如果喝酒时，将不同种类的酒混合饮用，对身体的伤害更大，也更加容易醉。其次，过度饮酒，容易对肝脏造成严重的伤害。再者，如果晚餐过后，由于醉酒而昏睡不起，也非常容易造成意外。人很有可能就在这种无意识的状态中离开世界。

3.经常吃剩菜

中国人把节约当成美德，这并没有什么错，但是如果因为担心浪费而经常食用剩菜就大错特错了。一道菜在做好之后，如果六小时之内还没有食用完，它的亚硝酸盐含量就会有所增长。如果隔夜的话，亚酸盐的含量更加惊人。如果长期食用亚硝酸盐超量的食物，就会对人体的胰脏造成伤害。

怎样吃晚餐才算健康？

在了解了吃晚餐的禁忌之后，让我们一起来看看怎样才算是健康的晚餐。首先晚餐时间要把握好，尽量在六点半至七点吃晚餐。如果吃晚餐的时间太晚，就会增加胃部的“工作负担”。长期太晚吃晚餐，容易患胃癌。不仅如此，还会影响到人体的新城代谢。因此，在晚上九点之后，尽量不要东西。如果非要吃，也要选择一些容易消化的食物。

其次，晚餐尽量不要吃太多，也不要吃太长时间。因为上述行为不仅容易造成消化不良，也有可能造成失眠以及肥胖等问题。如果晚上吃得太饱了，可以外出散散步，这对消化大有帮助。

再者晚餐不要吃油炸以及烧烤等油腻食物。这些食物会对胃部造成伤害。不仅如此也要尽量少喝汤。汤喝太多，人体吸收不了这么多，容易产生尿意。如果睡到半夜，要起来上厕所，会影响睡眠质量。不仅如此，它还有可能会造成脸部浮肿。

还有一点需要强调的是晚餐应该尽量吃得清淡一点。如果可以的话，尽量多吃素菜，适当进食一些粗粮，少吃肉类，可以减轻胃部的消化负担。

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