会养肝的人，才是健康赢家：这6件事护肝“有一手”

肝脏是人体的重要器官，但是喝酒这种交际应酬场合上再正常不过的一件事情，却对肝脏有巨大伤害，本文就来认识一下经常喝酒的人如何护肝？

注意这些方面让喝酒少伤肝

因职业关系，很多人避免不了喝酒，如何让肝脏不被酒精伤到呢？这里有几个方法：

1、喝酒要有限制

一天当中的喝酒量一定要有限制，男士一天摄入人体的酒精不要超过二十毫升，也就是360毫升啤酒以及45毫升白酒，而女性一天摄入人体的酒精含量不要超过十毫升。

2、喝酒要慢

如果喝酒不可避免，一定要注意喝酒慢慢喝，如果喝酒的速度远远大于肝脏代谢的速度，就会加重肝脏的工作负担，正常情况下肝脏每个小时可以分解十毫升，因此一小时内男性朋友的和酒量要在这个范围之内。

3、酒要喝温

白酒喝的时候最好温着喝，在加热的过程当中甲醇等化合物会挥发掉一部分，也可以降低酒精的浓度。

4、别空腹喝酒

空腹喝酒胃部会直接吸收酒精会导致肝脏工作应接不暇，而胃部中有一定食物可以延长对酒精的吸收时间，自然也就可以为肝脏工作留有余地。

补充：了解日常保护肝脏的方法

1、控制体重

体重太高会给肝功能造成负担，也会极大增加患脂肪肝的概率，如果一个人身体内的脂肪含量减少，相应肝脏内的脂肪含量也会减少，可以降低脂肪肝的出现概率，对肝脏保护有一定作用，想要控制体重可以通过均衡饮食以及适量运动来达到效果。

2、注意饮食卫生

在生活中生活中要养成不喝生水不吃生海鲜的习惯，因为这些食物很容易遭受到A型肝炎病毒的感染，给肝脏健康造成隐患。

3、戒烟酒

喝酒会提高脂肪肝跟酒精性肝病的概率，长时间还会发展成为肝硬化，因此一定要少喝酒，对于肝脏本身就存在问题的一定要戒酒，此外，抽烟会会身体血液当中带来尼古丁等有害物质，对肝脏健康也会产生危害。

4、养成充足睡眠

成年人每天的正常睡眠时间应该保障七个小时到八个小时，因此每天十一点就应该上床睡觉了，一点到三点是肝脏新陈代谢的时候，也是养肝血的最佳时间，如果在这个时间段还没有休息，就会影响肝脏休息滋养，对肝脏健康不利，因此平常生活中一定要远离熬夜的习惯。

5、远离可能遭受血液传染的器具

平常生活中一定要远离不必要的打针、刺青，更加不要跟他人一起公用牙刷以及刮胡刀等等，减少因为血液感染而传播肝炎病毒。

6、谨慎用药

药物在进入到人体之后都需要经过肝脏分解解毒，因此平常食用药物的时候最好使用医生的处方药，避免自行随意服用药物，更加要避免多种药物协同作用，以免增加肝脏的负担。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。