养肝，是一辈子的事！坚持4件事的人，不容易得肝病

喝酒伤身大家都知道，其实喝酒对肝脏的健康伤害是最大的，而肝脏还肩负着帮助身体解毒的重任，因此一定要重视养肝护肝的方法。

掌握养肝护肝的好方法

一、饮食养肝

——枸杞

枸杞可以达到滋补养肝以及补肝血的效果，因为在枸杞当中含有甜菜碱以及有机锗，这些物质都可以帮助抑制脂肪在肝脏中囤积，那么就从根源上防止脂肪肝的出现。

而且枸杞还可以促进肝细胞再生，可以帮助维护受损的肝细胞，而且还可以防止肝脏紊乱，因此是最为常见的一种养肝护肝食物。

——荞麦

荞麦是常见的粗粮食物中非常有食用以及药用价值的食物，而且在荞麦当中还含有烟酸，这是一种可以促进机体新陈代谢的物质，其解毒作用也是极高的，因此多吃荞麦可以达到不错的排毒效果，可以在一定程度上肝脏分忧。

——葛根

葛根中含有异黄酮这类物质，可以有效帮助分解乙醛，而且可以促进喝酒之后血液当中的酒精分解，可以减少酒精对肝脏的伤害，而且葛根还可以帮助保护胃肠粘膜，就可以阻止酒精对肠胃的伤害。

二、多喝水

现在的人经常忙于工作，喝水总是被遗忘，有些甚至口渴是用饮料替代，这样就错过了喝水的很多好处，喝水可以帮助补充体液，因此可以有效促进血液循环，还可以促进新陈代谢，而且喝水还可以促进消化腺跟胆汁的分泌，可以帮助消化，还可以帮助快速排出身体内的废物，有效缓解毒素对身体的损害。

三、避免熬夜

现在生活中夜生活非常丰富，熬夜对于多数人来说是家常便饭，但很多人不知道，熬夜对健康伤害极大，尤其是肝脏，肝脏在晚上要进行修复，因此为了自己的健康，一定要保持充足的睡眠，这样才是给护肝最大的帮助。

四、适量运动

想要养肝护肝还需要适量运动，运动可以将身体内多余的热量消耗掉，而且还可以将多余的脂肪消除，因此是非常好的一种控制体重增长的方法，最关键的地方在于，运动时候出汗会将身体内很多毒素排除身体之外，因此是一种帮助减轻肝脏负担的方式。

肝脏出现问题基本上都是因为不健康的生活习惯导致的，因此想要健康的身体，一定要养成健康的生活习惯。

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