医生总提醒你少吃盐：这4个风险，怕你承担不起！

盐是饮食调味品，能够让菜肴更加美味。不过盐吃多了会提高血容量，增加血管壁的压力，引起高血压、血管硬化等，另外盐摄入不足，同样会对身体造成伤害，比如钠含量低会引起四肢无力等。小编就给大家科普一下经常不吃盐的危害。

经常不吃盐的危害

1.影响发育

盐富含人体正常生长发育所必须的物质，如果缺盐，会影响人体的新陈代谢和正常发育。

2.精神萎靡

盐富含的钠元素，钠是神经系统传递信息所必须的物质，能够促进肌肉收缩、心脏跳动，如果人体缺盐或盐分不足，会导致神经衰弱，表现为精神萎靡，全身乏力，变得无神无劲。

3.诱发癌症

人体缺盐或盐分不足，会使细胞酸度增加，直接损害DNA细胞结构，诱发癌症。

4.引发骨质疏松

人体缺盐或者摄入的盐分不足，会影响血液中盐的含量，为了补充盐分，体内会从骨骼中汲取更多的盐分，导致骨骼的盐含量下降，引发骨质疏松。另外夜晚容易抽筋，很可能是缺盐使末梢神经压力增大导致的。

5.引发低血压

身体摄入盐分不足，会改变细胞膜渗透压，使体外的水分进入细胞内，影响心肌功能，引起低血压，出现休克症状，严重的会导致死亡。

6.引起大脖子病

人们常吃的是加碘食盐，如果盐分摄入不足，也会影响碘的吸收，导致体内缺碘，诱发甲状腺疾病，比如大脖子病等。

7.破坏酸碱平衡

钠离子在身体内会形成碱性物质，如果缺盐，会使身体酸碱平衡失调，对健康不利。而且缺钠引起的酸碱失衡会影响消化液和唾液的分泌，降低胃蛋白酶的作用，让人消化不良，甚至使食欲下降。

8.破坏体内水平衡

盐的钠离子有助于维持机体水平衡，人体摄入的盐过少，会直接导致体内钠离子减少，加速身体水分的流失，破坏体内水平衡，改变细胞渗透压，使正常细胞受损。

吃盐过量有4个风险

人体摄入盐分不足，会对身体不利，但是盐分摄入过量也会伤害身体。

1.高盐饮食容易升高血压和胆固醇，诱发高血压和动脉粥样硬化等疾病。

2.高盐促进身体内钙的流失，容易引起骨质疏松。

3.过高浓度的盐进入胃部，会损伤胃粘膜，诱发胃癌，也会使尿液中蛋白质含量升高，伤害肾脏。

4.高盐会抑制呼吸道细胞的活性，降低细胞的抗病能力，还会使口腔唾液减少，导致有益溶菌酶的减少，增加了呼吸道感染的机会。

大家可能会说，吃少了盐不好，吃多了盐也伤身体，那到底该吃多少呢？其实每天摄入的盐最好不要超过6g，盐对身体有好处，但是要恰当且适量的摄入，才能发挥盐的作用。

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