维生素k什么作用及功效

维生素K具有血液凝固、骨质代谢、心血管健康、肝脏功能维护、皮肤健康等多种生理功能和作用。

1.血液凝固

维生素K是合成凝血因子的关键辅因子，促进纤维蛋白原转化为纤维蛋白，有助于加速伤口愈合。

2.骨质代谢

维生素K参与骨骼钙化过程中的调节，提高钙在骨骼中的沉积率，从而增强骨密度。

3.心血管健康

维生素K可能通过影响血管壁的稳定性来预防动脉粥样硬化的发生和发展。

4.肝脏功能维护

维生素K对维持正常的胆红素代谢具有重要作用，缺乏时可能导致肝功能异常。

5.皮肤健康

维生素K可以促进胶原蛋白的合成，改善皮肤弹性和韧性，使肌肤更加光滑有弹性。

补充维生素K可以通过食用绿叶蔬菜如菠菜、西兰花或强化食品来实现。但需要注意的是，过量摄入可能导致维生素K依赖性抗凝药物效果减弱，因此服用此类药物的人群应咨询医生后再做决定。

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