要调补气血增加营养吃什么

要调补气血、增加营养可以食用黑芝麻、红枣、桂圆、阿胶、黄豆等食物。需要提醒的是，这些食物虽然有益于身体健康，但并不能替代药物治疗。

1.黑芝麻

中医认为，黑芝麻味甘性平，入肝、肾、大肠经，具有补肝肾、润五脏的功效。经常食用可帮助改善因气血不足引起的头晕眼花、须发早白等症状。适量摄入黑芝麻还可以补充机体所需的多种维生素及微量元素，对促进新陈代谢也有一定好处。

2.红枣

红枣富含铁元素，能够促进血红蛋白合成，提高血液中氧气含量，从而达到补气养血的目的。此外，适当进食红枣还能够起到安神的作用，有助于缓解失眠多梦的症状。

3.桂圆

桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖等物质，能产生热能，具有补心脾、益气血、长肌肉、健脾胃的作用。对于气血两虚导致的心悸怔忡、失眠健忘、面色萎黄等症状有一定的调理效果。

4.阿胶

阿胶具有滋阴补血、润燥止血的功效，适用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦不眠、肺燥咳嗽等病症。阿胶中的氨基酸、蛋白质等多种营养成分，可以为身体提供必要的能量来源，进而增强体质。

5.黄豆

黄豆中含有大豆异黄酮，是一种植物雌激素，可以帮助调节内分泌系统，促进血液循环，从而辅助改善气血不足的情况。黄豆中还含有丰富的膳食纤维，可以延缓胃排空速度，增加饱腹感，有利于控制体重。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量以免引起消化不良。若需要长期调补气血，建议咨询专业医生或营养师的意见，以确保饮食安全有效。

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