跑步前多久不能吃东西

跑步前1-2小时进食可能导致消化不良和不适，影响运动表现。因此，在跑步前不宜进食过多或过饱。

在跑步前，身体需要为运动储备足够的能量，因此不建议进食过量或摄入高脂肪食物。如果在跑步前摄入过多的碳水化合物，会导致血糖水平迅速上升，然后迅速下降，引起疲劳和饥饿感。此外，摄入过多的碳水化合物还可能导致消化不良、腹胀和腹泻等不适症状。

建议在跑步前适当摄入一些碳水化合物，如水果或面包，以提供足够的能量，但要避免过量摄入，以免影响运动表现和身体健康。

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