冬至老年人如何养生饮食

冬至老年人在养生上，可以多吃一些大豆、山药、核桃等食物，同时可以适当吃一些羊肉、鸡肉等肉类，或者是吃一些新鲜的蔬菜和水果，为机体补充营养，能起到一定的保健作用。

1、大豆：冬至老年人平时可以适当吃一些大豆及豆制品，里面含有丰富的不饱和脂肪酸以及膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，预防便秘，对身体有一定好处;

2、山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的功效，适用于脾虚食少、倦怠乏力、便溏泄泻、肺虚喘咳、肾虚遗精者，冬至老年人平时可适当多吃一些山药，对身体有一定好处;

3、核桃：核桃味甘，性温，归肺、肾、大肠经，具有补脑益智、润肺定喘、润肠通便的功效，适用于肾虚咳嗽、喘息气短、便秘等症状，对冬至老年人身体有一定好处;

4、羊肉：羊肉味甘，性热，归脾、肾经，具有温中暖肾、益气补血的功效，适用于肾阳虚衰、气血虚弱、腰膝酸软、心悸失眠、劳嗽咯血、身体瘦弱、年老体衰者，冬至老年人平时可适当多吃一些羊肉，对身体有一定好处;

5、新鲜蔬菜：冬至老年人平时可以多吃一些新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜、西红柿等，里面含有丰富的维生素以及膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，预防便秘，同时还可以补充身体所需要的营养。

此外还可以适当吃一些水果，如苹果、橙子、葡萄等，都对身体有一定好处。冬至老年人在日常生活中要保持心情舒畅，避免情绪激动或紧张。同时应养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜。

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