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传统养生饮食中的主要成分基本为食物，多是通过日常饮食进行养护，具有较好的养生作用。传统养生饮食中的主要成分包括蔬菜、水果、豆类、奶类、谷类等，都可以为人体提供营养，适量饮用养生饮食水，对人体健康有益。

1、蔬菜：蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，可以补充人体所需的营养，常见的有豌豆、西红柿、菠菜、生菜等;

2、水果：水果中含有丰富的维生素、膳食纤维、果糖等营养成分，也可以为人体补充营养，还具有较好的饱腹感，可以帮助促进胃肠蠕动，缓解便秘症状;

3、豆类：豆类食物中含有大量蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，可以维持机体营养均衡。且豆类属于易消化食物，不会加重胃肠负担，是比较适合减肥人群食用的食物;

4、奶类：奶类食物中含有丰富的蛋白质、钙、脂肪等营养成分，而且容易被人体消化吸收，是比较常见的优质蛋白质来源。对身体有一定好处，其中的脂肪酸还能够帮助延缓衰老，是比较适合老年人食用的一种优质蛋白质;

5、谷类：谷类食物中含有大量膳食纤维，容易被人体消化吸收，对肠胃刺激较小。且谷类属于易消化的食物，不会加重肠胃负担，是比较适合幼儿或者老人等人群食用的食物。

在日常生活中，除了上述几种食物外，还包括肉类、海鲜、蛋类、奶制品等，都含有人体所需的营养物质，适量食用对身体健康有益。另外还应注意养成良好的饮食习惯，规律饮食，避免暴饮暴食。

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