拔河运动员的饮食要求

拔河运动员在训练过程中会消耗大量的能量，训练持续时间越长，消耗的能量越多。在训练期间，饮食上需要注意适当多吃一些碳水化合物和维生素等营养物质，同时也需要注意适当多吃蛋白质和脂肪含量高的食物。

1、适当多吃碳水化合物：在训练期间身体会消耗大量的能量，所以在训练期间要适当多吃碳水化合物，比如可以吃一些馒头、面包或者饼干等，有利于为机体提供充足的能量，避免出现能量不足的情况;

2、适当多吃维生素：在训练期间身体会消耗大量的能量，同时也会消耗人体的维生素，所以在此期间可以适当多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如猕猴桃、苹果、西红柿等，可以为身体补充一定的维生素;

3、适当多吃蛋白质：在训练期间，由于身体会消耗大量的能量，所以在此期间也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，比如可以喝一些牛奶和豆浆，能够及时补充身体所需的蛋白质;

4、适当补充脂肪：在训练期间可以适当补充一些脂肪含量比较高的食物，比如可以吃一些猪肉、牛肉、鸡肉等，有利于为身体提供一定的脂肪储备。

在训练期间还要注意少吃多餐，避免暴饮暴食，以免引起胃肠道不适。另外，在此期间还要注意保持良好的心态，不要过度紧张、焦虑，以免影响训练的效果。

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