电脑族饮食养生之护肤食疗

电脑族由于长期对着电脑，容易出现皮肤干燥、上火等症状，电脑族饮食养生之护肤食疗，一般包括食物多样化、少吃甜食、多吃新鲜水果和蔬菜、补充优质蛋白质等。

1、食物多样化：电脑族由于长期对着电脑，容易出现面部皮肤干燥的情况，可以通过调整饮食结构的方法进行改善，建议多吃菠菜、苹果、黄瓜以及西红柿等蔬菜和水果，能够起到一定的滋阴养血、养肝护胃的作用，也可以多吃胡萝卜、燕麦、核桃等粗粮代替部分精细米面等，有助于机体补充营养;

2、少吃甜食：平时在吃饭的时候，可以适当吃一些甜食，比如蛋糕、冰淇淋、糖果等，可以为身体补充能量，缓解疲劳，保持心情舒畅，但是不可以吃太多，因为糖分摄入过多，容易在体内转化为脂肪，使身体出现长胖现象;

3、多吃新鲜水果和蔬菜：平时也可以多吃一些苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等水果和蔬菜，补充身体所需要的维生素，也可以促进肠道蠕动，预防便秘，对电脑族饮食养生之护肤食疗有一定的帮助;

4、补充优质蛋白质：可以适当多吃一些优质蛋白质含量较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够给身体补充营养，提高自身免疫力。但需注意，避免吃太多鱼、虾等海鲜类食物，容易引起过敏现象;

5、其他：日常生活中还要保证充足的睡眠时间，不要长时间熬夜，以免导致皮肤状态差。同时也要适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、跳绳等，对身体健康有好处。

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