得舒饮食法MIND饮食

MIND即生物素，是一种维生素，得舒饮食法是将维生素C含量丰富的食物与维生素B含量丰富的食物混合，在进食时要注意适量，不可以暴饮暴食。

1、维生素C含量丰富的食物：得舒饮食法中的维生素C含量较丰富的食物包括柠檬、猕猴桃、百香果、山楂、柑橘、金桔、柠檬皮、柚子等，在进食这些食物时，可以为身体补充一定的维生素C，可以起到补充维生素的作用;

2、维生素B含量丰富的食物：得舒饮食法中的维生素B含量较丰富的食物包括牛肉、猪肉、鸡肉、牛奶、蛋黄等，这些食物中都含有大量的维生素B，而且也含有矿物质、蛋白质等营养成分，适当吃这些食物能够补充身体所需的营养;

3、维生素A含量丰富的食物：得舒饮食法中的维生素A含量较丰富的食物包括胡萝卜、芒果、木瓜、菠菜、南瓜等，这些食物中含有大量的维生素A，而且也含有矿物质等营养成分，适当吃这些食物能够补充身体所需的营养;

4、其他：得舒饮食法中还包括碳水化合物、脂肪、碳水化合物等营养成分，所以在吃得舒饮食法时可以根据自身喜好选择。

此外，在饮食时要注意适量，不可以暴饮暴食，以免增加胃肠负担，出现腹胀、腹泻等胃肠不适症状，不利于身体健康。在日常生活中还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，同时还可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，保持营养均衡，对身体健康有一定好处。

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