传统饮食养生的特点

传统饮食养生是指采用各种措施，将传统饮食方式与人体的自身需求相结合，制定出适合个人体质的养生方案，在长期的饮食调理下，能够达到养生的目的。传统饮食养生的特点有改善饮食结构、丰富膳食营养、易于消化吸收、坚持且有规律性等。

1、改善饮食结构：以清淡饮食为主，忌油腻、辛辣刺激性食物，多食用新鲜的蔬菜水果，也可适当食用豆类、粗粮等，能够起到减轻肠胃负担、促进排便等作用。不可过多食用滋补类食物，以免引起上火;

2、丰富膳食营养：均衡饮食，不偏食，以免某种营养素摄入过多，导致营养不良。其中谷类食物所含有的能量较高，适合年轻人补充能量，奶类含钙量较高，也可适当补充。蔬菜、水果中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，可起到营养互补的作用;

3、易于消化吸收：由于传统饮食的特点是高糖、高油脂，较难消化，且会增加肠胃负担。因此对于患有慢性胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的人群，应尽量避免或减少食用，以免加重病情;

4、坚持且有规律性：养生应坚持且有规律地进行，一方面养生达到预防疾病和保健目的，另一方面可促进人体新陈代谢、增强体质。生活中应保持规律、坚持适度适量运动，也有助于增强身体素质。

除此之外，传统饮食还应注意饮食多样化，避免单一饮食。在日常生活中，可多饮水，适当锻炼，以增强体质。

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