春天与饮食养生怎么调节

春天与饮食养生，可以通过调整饮食结构、调整饮食习惯、适当运动、药物治疗的方式进行养生。避免过度依赖养生，以及盲目进补，影响身体健康。

1、调整饮食结构：在春天时，空气湿度比较大，饮食上可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如橙子、苹果、白菜等。应避免吃辛辣刺激、油腻的食物，如麻辣火锅、炸鸡等。同时还应避免暴饮暴食，或者过饥过饱，应保持规律的进食时间。此外，还可以适量摄入滋补类食物，如燕窝、阿胶等，以免影响身体健康;

2、调整饮食习惯：在日常生活中，应保持摄入营养均衡，避免过多摄入单一食物。应适当摄入富含维生素、蛋白质的食物，如西红柿、鸡蛋等。同时还可以摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米等，有助于促进肠胃蠕动，预防或改善便秘;

3、适当运动：在日常生活中，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球、跳绳等。其在增强体质的同时，还可以促进机体的新陈代谢;

4、药物治疗：如果在春天时出现过度劳累或者外感风寒，导致机体存在不适症状，如咳嗽、流涕等，则应避免盲目进补。此时可以在医生的指导下服用感冒灵颗粒、风寒感冒颗粒等药物进行治疗，待治愈后，身体不适症状也会逐渐消失。

在日常生活中，还应保持充足的睡眠时间，避免熬夜。同时还应保持愉悦的心情，避免出现焦虑、抑郁等不良情绪。如果出现不适症状，建议及时前往医院的中医内科就诊，以免延误治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。