处暑节气饮食养生菜

处暑节气时，高温会导致人体丢失大量水分和营养物质，所以饮食上要多吃一些清淡、易消化、水分较多或者能够补充电解质的食物，如绿豆、冬瓜、芹菜、西瓜等。

1、绿豆：处暑节气时，可以多吃一些绿豆，因为绿豆具有清热、利尿、消暑的作用，而且绿豆比较容易消化，还可以补充人体所丢失的水分和营养物质;

2、冬瓜：处暑节气时，可以多吃一些冬瓜，因为冬瓜具有利尿消肿、生津化痰的作用，可以补充人体所丢失的水分，还可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素;

3、芹菜：处暑节气时，可以多吃一些芹菜，因为芹菜具有清热解毒、利尿消肿的作用，可以帮助人体及时排出体内毒素和废物，还可以增加胃肠道蠕动，促进食物消化;

4、西瓜：西瓜具有清热解暑、止渴生津的作用，处暑节气时可以多吃一些西瓜，可以缓解因天气炎热导致的中暑情况;

5、其他：如番茄、香蕉、柠檬等。番茄中含有大量的维生素C，适当食用后可以增强人体抵抗力，帮助机体抵御外界环境中的病毒和细菌，缓解身体出现的不适症状;香蕉属于一种凉性食物，处暑节气时食用可以帮助消除暑热烦渴的感觉，并且香蕉中含有大量膳食纤维，适当食用后可以帮助促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状。柠檬中含有丰富的维生素C和果酸等，适当食用后可以增强身体抵抗力，帮助机体消化，还可以帮助预防牙龈出血等。

处暑节气时不要吃太多油腻或者辛辣刺激的食物，以免加重胃肠道负担，可以吃一些清淡容易消化的食物。如果处暑情况比较严重，食用食物缓解无效时，应及时就医，遵医嘱进行正规治疗。

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