春季养生饮食作息时间

春季为一年之中最美丽的季节，同时也是应顺应自然的气候规律，起到养生的作用。因此在春季养生，要注意饮食和作息时间的调节，这样才能更好地达到养生的目的。一般建议春季养生的人群尽量按时吃饭、作息时间规律、适当运动、调理心情。

1、按时吃饭：中医五脏关联，肠胃相辅，人与自然相辅，因此人在春季更容易养生，建议在春季养生的时候，一定要注意按时吃饭。一般建议早餐7点左右吃饭，可以更好地促进脾胃的功能。如果不按时吃饭，胃排空后容易导致饥饿，可能会增加胃肠道的负担，影响胃肠道的健康，也可能会影响整个人的精神状态;

2、作息时间规律：无论什么时候都要注意作息时间，养成早睡早起的习惯，尽量不要熬夜，以防止内分泌失调。人在睡眠时，机体各脏腑机能会进入休息状态，如果熬夜可能会影响脏腑的功能，出现精神萎靡、头晕、乏力等症状;

3、适当运动：春季空气潮湿度比较大，气温不稳定，适当进行户外运动可以放松心情、舒缓压力，还可以帮助机体排湿，对身体有一定的好处。但是在春季选择运动时，一定要注意尽量选择一些温和、缓慢的运动，如慢跑、打太极拳等;

4、调理心情：中医五脏关联，肺主呼吸，与外界沟通交流，因此在春季更容易让人心情舒畅。建议在春季来临之前，可以适当进行户外运动、调理心情，可以让身心得到放松。

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