春节养生饮食作息时间

春节即养生，中医养生并没有明确的规定一定要在某个时间段进行，但是在春节期间可以通过调整作息、调整饮食、适量运动等方式养生。中医养生强调顺应自然、养生，注重动静相融，使人体形成一个整体，即阴阳平衡。

1、调整作息：中医养生强调顺应自然、养生，在春节期间，天气逐渐转冷，气温回升，人体需要的养分和热量也会相应增加。建议此时适当调整作息，保证充足的睡眠，以免熬夜、过度疲劳等，对身体健康不利;

2、调整饮食：中医养生认为五脏在春季对应五脏，因此在春节期间可以适当增加五脏的补益，建议适当吃一些动物肝脏、百合、银耳等，五脏都是平补的食材，适当吃可以帮助补充养分，对身体有一定的好处。另外在饮食方面还有一些小窍门，比如可以多喝一些枸杞子水等，可以帮助补肾益精、滋补肝肾。建议少吃辛辣、刺激、油腻的食物，比如辣椒、大蒜、肥肉等，以免造成胃肠道不适，影响营养物质的吸收;

3、适量运动：中医在春节期间运动注重动静相融，养生也注重动静相融。在此阶段可以适当增加户外运动，如跑步、散步、打球等。适量运动有助于疏通气血，对身体有一定的好处。

此外，在春节期间还要保持愉快的心情，正确认识春节，学会放松心情，不给自己太大压力，有助于养生。

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